منتدي إينو كريزي
أحلي منتدي بقي احلي بزيارتك الكريمة .....
{- نرحب بك كزائر عزيزي معنا و كاعضو مميز لدينا -}
Welcome to our family
Eno Crazy Family Forum welcomes your dear visitor in our forum
_____________ ____________________
│║▌║█║▌║▌││║▌║█║▌│║▌║█║▌║▌││║▌║
--------------------------------------------------------
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
»»»╔══════════════════════════╗«««
♥️♥️ ★ BIG B0SS {==> Eno -- >A7san Nas★ ♥️♥️
»»»╚══════════════════════════╝«««
●•●••●.ılı.lı.ılı.lı.ılı.lıılı.lı.ılı.♥️♥️♥️♥️.lı.ılı.lıl.lılıı.ılı.lı.ılı.●•●••●
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄


منتدي إينو كريزي تعارف و صدقات,برامج,ألعاب,أغاني,صور,مأكولات,أخبار,نقاشات,عالم الحيوان,بيع و شراء,موضة,ديكورات
 
الرئيسيةEno Se7enمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Tifa
Crazy Member
Crazy Member
avatar

الجنس : ذكر
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 6500
نقاط نقاط : 18061
الموقع : tifa_kandil@yahoo.com
مزاجك اليوم : منشغل البال
هوايتك هوايتك : كرة القدم والغناء
وسام التميز


مُساهمةموضوع: كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 1:51 am

كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟




هناك وسائل عدة للوقاية من ترقق العظام وهشاشها أهمها الجوانب الغذائية إذ أكدت بحوث أمريكية حديثة أن الدهون الغذائية الموجودة في الأسماك والمكسرات تلعب دوراً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام، وأوضح العلماء أن نسبة الأحماض الدهنية في الغذاء قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض ترقق العظام التي تصيب النساء بشكل أكبر بعد فترة انقطاع الدورة الشهرية , إذ إن أحماض أوميغا 3 تترافق مع مؤشرات عظيمة أفضل في الدم وأعلى كثافة معدنية للعظم في غياب هرمون الاستروجين، لكن الاستهلاك الأكبر من أوميغا - 6 يؤدي إلى زيادة انتاج المركبات المسؤولة عن خسارة العظام وترققها.


كذلك يمكن الحفاظ على العظام من خلال عدم تعرضها للسقوط أو الاحتكاك الذي قد يساعد على ترققها، ويمكن تناول المواد الغذائية المحتوية على الكالسيوم وغيرها من مقويات العظام بكميات مناسبة.


حينما يتأكد المريض أنه مصاب بترقق العظام او هشاشها (خصوصاً النساء) فهناك عدة أنواع للعلاج تساعد على منع تدهور المرض وتساعد على تقوية العظام فضلاً عن التغيير في نمط الحياة والتقليل من مخاطرة السقوط، فهناك العلاج الهرموني الذي له فوائد عدة لكنه لا يناسب كل الناس، وهناك علاج بديل عن العلاج الهرموني، فبالاضافة إلى الكالسيوم هناك فيتامين د النشط، وكذلك الكالسيتونين وهو يعمل على تنمية فقدان المادة العظمية ويخفف الآلام الناتجة عن الترقق، لكنه يتكسر في المعدة؛ لذا يفضل اعطاؤه عن طريق الحقن أو الرذاذ الأنفي، بالإضافة إلى الستيرويدات البناءة والفلوريد.

كما أن تناول البصل والبرتقال يساعد على تقوية العظام وتعويض الفاقد من النسيج العظمي، وبالتالي تدعيم كتلة العظام والتقليل من فرص الترقق.

الخضراوات والفواكه بشكل عام تلعب دوراً مهماً في تقوية العظام، فالاكثار منها يقلل من احتمالات الاصابة بالهشاشة، أما ملح الطعام فهو أحد العناصر التي تساعد في عمليات الترقق؛ لذا ينصح بالاقلال منه، وكذلك البروتين الحيواني والكافيين الذي يوجد في القهوة والكثير من المشروبات الغازية.

هذا، وقد ثبت جلياً أن الاستروجين النباتي له قدرة فائقة على منع الفاقد من العظم، ومن أبرز عناصره الصويا والألبان بشكل عام، وكذلك يعمل على ابطاء عمل الخلايا المدمرة للكتلة العظمية مثله مثل الكالسيوم الذي يحسن بناء العظم ويزيد كثافته.

مـ نـ قـ ـولـ

_________________________________________Signature}Eno7}___________________________________________
إذا الشـــــعـــــب يوما أراد الحـــــيـــــاة فلابد أن يستجيب الـــــقـــــدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiMo
Prince
Prince
avatar

الجنس : ذكر
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 1520
نقاط نقاط : 6116
الموقع : في حضن حببتي (¯`'•.¸MimO¸.•'´¯)
مزاجك اليوم : مصدوم
هوايتك هوايتك : .............................................

مُساهمةموضوع: رد: كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 2:22 am

هههههههههههههههههههه والله موضوع جامد موووت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.eno7.crazy4us.com
Tifa
Crazy Member
Crazy Member
avatar

الجنس : ذكر
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 6500
نقاط نقاط : 18061
الموقع : tifa_kandil@yahoo.com
مزاجك اليوم : منشغل البال
هوايتك هوايتك : كرة القدم والغناء
وسام التميز


مُساهمةموضوع: رد: كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 2:45 pm

ميرسي على المرور والرد

_________________________________________Signature}Eno7}___________________________________________
إذا الشـــــعـــــب يوما أراد الحـــــيـــــاة فلابد أن يستجيب الـــــقـــــدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hazem
Prince
Prince
avatar

الجنس : ذكر
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 2087
نقاط نقاط : 7512
الموقع : مش عارف!
مزاجك اليوم : هاكر
هوايتك هوايتك : ...........................

مُساهمةموضوع: رد: كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 1:42 pm

موضوع جامد ومفيد اوى شكرا يا tifa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://..........................
Leda~Taker
Prince
Prince
avatar

الجنس : ذكر
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 1771
نقاط نقاط : 6494
الموقع : في البيت هههههههههه
هوايتك هوايتك : كرة القدم

مُساهمةموضوع: رد: كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟   الخميس أكتوبر 01, 2009 11:06 am

شكرا ع الموضوع الجاااااااامد دة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiMo
Prince
Prince
avatar

الجنس : ذكر
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 1520
نقاط نقاط : 6116
الموقع : في حضن حببتي (¯`'•.¸MimO¸.•'´¯)
مزاجك اليوم : مصدوم
هوايتك هوايتك : .............................................

مُساهمةموضوع: رد: كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟   الأربعاء ديسمبر 23, 2009 3:36 pm

شكرا علي المعلومات الرئعه دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.eno7.crazy4us.com
 
كيف نحمي عظامنا من الهشاش ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي إينو كريزي :: خـــــشــ و شــــوفــ!نــــت :: المكــتبة الطــبية-
انتقل الى: